あなたは、お子様を育て上げ人生の中で、久しぶりに自分の時間を持てるようになっていることを喜んでおられる方でしょうか？
時間たっぷりのゆったりした生活の中
第２の青春と称し希望をふくらませておられるでしょうか？
そんなポジティブな思いの反面 以前と比べると疲れが取れないだとか、風邪や傷が治りにくいとか目が見えにくかったり、足腰が弱くなったと感じたり、俗にいう老化現象を、体験し不安や心配などネガティブな思いに襲われることもあるのではないでしょうか？
そのようにお尋ねするのは、私自身が第２の青春を楽しもうと張り切っていた矢先、胆のう炎と糖尿病でを患い、入院。老後の不安への洗礼を受けたからです。
あなたも、身近かな方やテレビなどで老人問題を見聞きし、ご自身でも、親の介護問題にも直面される方も多いので、自分の老後はどんな風になるのか？
どんな風にしたいのか？
熟考される機会もあることでしょう！
私の場合、不幸中の幸いで、病気を患ったことで、自分が罹患した糖尿病や、老化について、アンチエイジングについて必至で学んだ甲斐あって、今では【老化の正体】について理解し、対処法も知り、実践中で、少しづつではありますが、効果を感じるようになっていますので、これから、お伝えしていきますね。
老化に関して、多くのキーワードがありますが、主なる3つのキーワードがあります。
【サーチュイン遺伝子】
【テロメア】
【NMN】
これらをひとつづつ紐解いていきましょう。
この記事では【サーチュイン遺伝子】についてです。
老化は人間が生きている限り、避けられませんが、これまでは、老化とは、身体の機能がランダムに段々衰えていく過程だと考えられていましたが、ある一つの遺伝子に
変化を起こさせるだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばしたりできる【老化、寿命の制御メカニズム】があることが発見されたのです。
それが、【サーチュイン遺伝子】を活性化するとできるたんぱく質、サーチュインとして老化、寿命を制御する働きをするのです。
この、サーチュユイン遺伝子は、普段はスイッチオフの状態なので、スイッチオン【活性化】する必要があります。
では、その活性化に関すること2点お伝えしましょう。
＊カロリーの制限【空腹状態の維持】
必要とされている適正カロリーの７０％に制限します。
それを7日以上続けます。
→ミトコンドリアの弱体化を防ぎ、
健康維持を邪魔する免疫細胞の活発化を押さえる。
＊レスベラトロールの摂取
赤ワイン【赤ブドウ】や、ダークチョコなどに含まれ、
強力な抗酸化力をもち、
サーチュユイン直接作用し、活性化を促す
ポリフェノールの一種。
後に、解説するテロメアを活性化する酵素に作用し細胞分裂の寿命を延ばします。
効果を簡単に述べると活性化されたサーチュインは、細胞内の指揮者のような働きをし、およそ、百にも及ぶ老化の要因を抑える効果があるのです。
ピンピンころりという言葉がありますが、今日お伝えしたサーチュイン遺伝子を活性化して、理想のピンピンころり、で第2の青春を満喫しましょう。
食事を腹、７分にし、空腹をも楽しめる余裕を持ちましょう。
次回は【テルメア】についてお話しします。
